جسمانی اور ذہنی توازن
بہترین خوراک اس وقت تک اپنا اثر نہیں دکھاتی جب تک کہ اسے ایک مستحکم اور منظم طرز زندگی کا حصہ نہ بنایا جائے۔
اوقات کار کی پابندی
کھانے کے اوقات میں تسلسل اور باقاعدگی نظامِ ہاضمہ کو بہتر بناتی ہے۔ بے وقت کھانا یا کھانوں کے درمیان بہت زیادہ وقفہ جسم کو تھکاوٹ کا شکار کر سکتا ہے۔
جسمانی سرگرمی
توانائی کا درست اخراج اتنا ہی ضروری ہے جتنا توانائی کا حصول۔ ہلکی ورزش، چہل قدمی یا کوئی کھیل روزمرہ کے معمول میں شامل ہونا چاہیے۔
آرام اور نیند
رات کے وقت 7 سے 8 گھنٹے کی پرسکون نیند جسمانی مرمت (Recovery) کے لیے شرط ہے۔ نیند کی کمی براہ راست میٹابولزم اور ذہنی کارکردگی کو متاثر کرتی ہے۔
استقامت ہی کامیابی ہے
ذہنی دباؤ کا کردار
جدید دور میں ذہنی دباؤ (Stress) ایک عام مسئلہ ہے۔ یہ دباؤ اکثر ہمیں غیر صحت بخش کھانوں کی طرف راغب کرتا ہے۔ اپنے معمولات میں سکون کے لمحات، گہری سانس کی مشقیں یا مراقبہ شامل کرنا مجموعی صحت پر نہایت مثبت اثر ڈالتا ہے۔ ایک پرسکون ذہن بہتر فیصلے کرتا ہے۔